4 อาหารห้ามกินมื้อดึก ถ้าไม่อยากตื่นมาแล้วหน้าบวม

     หนุ่มสาวออฟฟิศหลายคน ที่มีความจำเป็นต้องทำงานในตอนดึก ก็มีบางครั้งที่ต้องหิวกันบ้าง แต่ทว่า บางคนกลับใช้เวลานี้นอนหลับ หรือพักผ่อนไปกับการดูหนังฟังเพลง เมื่อไหร่ก็ตาม ที่รู้สึกหิวขึ้นมา ก็คงจะรู้สึกผิดที่ต้องออกไปกินอะไรอร่อย ๆ เพื่อลองท้อง และวันนี้คุณไม่จำเป็นต้องกังวลอีกต่อไป เพราะเรามีคำแนะนำจาก หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณ และเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท มาบอกว่า 4 อาหารห้ามกินมื้อดึก ถ้าไม่อยากตื่นมาแล้วหน้าบวม มาฝากทุกคนค่ะ จะได้รู้กันไปเลยว่า ถ้าหิวขึ้นมาจริง ๆ อะไรที่ควรกิน และไม่ควรกิน ถ้าพร้อมแล้ว ก็ตามไปดูกัน

4 อาหารห้ามกินมื้อดึก ไม่ควรกิน

4 อาหารห้ามกินมื้อดึก

1. มันฝรั่งทอดกรอบ

     เชื่อว่า ทุกคนจะต้องเคยกินมันฝรั่งทอดกรอบกันมาบ้างแล้ว แน่นอนว่า มันมีรสชาติ ทำให้อิ่มง่าย แต่รู้กันไหมว่า มันฝรั่งทอดกรอบมีไขมัน และโซเดียมสูงมาก ๆ สำหรับใครที่ชอบทานในตอนดึกระวังอ้วนนะคะ

2. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

     เส้นของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เป็นแป้งขาว และเป็นแป้งเชิงเดี่ยว อีกทั้ง ยังมีปริมาณไขมัน และโซเดียมสูงมาก เมื่อเรานำมาทานในช่วงกลางดึก ตื่นเช้าขึ้นมาจะรู้สึกว่า หน้าบวมขึ้น ใครที่ชอบทานเป็นประจำ ลองสังเกตดูนะคะว่า บวมขึ้นจริงหรือเปล่า

3. ไอศกรีม

     ไอศกรีม เป็นของหวานที่มีน้ำตาล และไขมันสูงมากค่ะ ดังนั้น ถ้าเราทานมาก ๆ ยิ่งในช่วงกลางดึกแล้ว อาจทำให้คุณน้ำหนักเพิ่ม และอ้วนได้เช่นกัน ไม่ว่าในช่วงดึก ๆ คุณจะอยากทานไอศกรีมมากแค่ไหนต้องหักห้ามใจตัวเองให้ได้นะคะ

4. แอลกอฮอล์

     หนุ่มสาวคนไหนที่ชอบออกไปสังสรรค์ปาร์ตี้ และดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนนอนเป็นประจำ รู้หรือไม่ว่า ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์มีส่วนทำให้คุณรู้สึกง่วง คุณจึงคิดว่า พอดื่มแล้ว จะช่วยให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น แต่ความจริงแล้ว การนอนหลับด้วยฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ไม่ได้ มีส่วนทำให้คุณภาพการนอนของคุณดีขึ้น อีกทั้ง ยังแย่กว่าการนอนกลับปกติด้วย

4 อาหารห้ามกินมื้อดึก ควรกิน

อาหารมื้อดึกที่ควรกิน

1. นมอัลมอนด์อุ่น ๆ

     สาว ๆ รู้ไหมคะว่า นมอัลมอนด์นั้น จะมีกรดอะมิโนทริโตเฟน และแมกนีเซียม เมื่อเราดื่มเข้าไป จะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เพราะฉะนั้น การดื่มนมอัลมอนด์อุ่น ๆ ก่อนนอน ก็ช่วยเพิ่มความผ่อนคลายระหว่าง และหลังดื่มได้ดีกว่าการดื่มนมอัลมอนด์เย็น ๆ

2. ถั่วอบรสธรรมชาติ

     แนะนำว่า ให้คุณเลือกถั่วอบที่มีกรรมวิธีการปรุงให้สุก ด้วยการอบลมร้อน ไม่ทอดน้ำมัน และไม่ปรุงรส เพิ่มด้วยเกลือ หรือผงปรุงรสต่าง ๆ เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ แมคคาเดเมีย เป็นต้น แน่นอนว่า การกินถั่วอบ ร่างกายจะได้โปรตีน และไขมันดี ถือว่า เป็นของว่างที่ดี ที่มีส่วนช่วยลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน

3. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

     โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ที่ไม่มีส่วนผสมของผลไม้ และธัญพืชนั้น เหมาะมากแก่การนำมาทานตอนดึก เพราะจะทำให้ร่างกาย ได้รับจุลินทรีย์ที่ดีต่อระบบการทำงานของลำไส้ ช่วยเสริมสุขภาพร่างกายให้ดียิ่งขึ้น ลดความเสี่ยงของการท้องผูก และท้องร่วง แต่ขอแนะนำว่า ควรหลีกเลี่ยงโยเกิร์ตรสอื่น ๆ เพราะอาจจะมีน้ำตาลมากกว่าที่คุณคิดนะคะ

4. กล้วย

     อย่างที่รู้กันดีว่า กล้วย เป็นผลไม้ที่มีกรดอะมิโนทริโตเฟน มีแป้งเชิงซ้อน แต่มันให้ผลดีต่อร่างกายมากกว่าแป้งเชิงเดี่ยว เช่น ข้าวขาว หรือขนมปังขาว นอกจากนี้ ยังมีเส้นใยอาหารที่ดีต่อระบบขับถ่ายด้วย เมื่อเรารู้สึกหิวในช่วงกลางดึกควรทานกล้วยแทนการกินอาหารอื่น ๆ จะดีกว่าค่ะ

    เพราะฉะนั้น ถ้าคุณรู้สึกหิวในตอนดึก และยังไม่รู้ว่าควรกินอะไรดี ลองนำเอา 4 อาหารห้ามกินมื้อดึก ถ้าไม่อยากตื่นมาแล้วหน้าบวม ไปใช้ดูนะคะ ซึ่งทางออกที่ดีที่สุดขอแนะนำว่า คุณควรหลีกเลี่ยงการนอนดึกเป็นประจำ ที่เสี่ยงต่อการหิวบ่อย ๆ และไม่ควรหาของกินที่ทำให้คุณได้รับพลังงานมากเกินความจำเป็น เพราะมันจะทำให้คุณอ้วนได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ ถ้าคุณเลือกทานในตอนดึกมากเกินไป อาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคกรดไหลย้อนได้อีกด้วย

นอกจากนี้ เราก็ยังมีบทความดี ๆ อีกนะคะ อย่าง 8 สาเหตุของการเกิดสิวอุดตัน รู้แล้วเลี่ยงซะ ก่อนที่หน้าจะพัง ที่จะมาบอกสาเหตุของการเกิดสิวอุดตันนั้น มาจากพฤติกรรมอะไรของเราค่ะ

และขอเอาใจ คนที่ชอบเล่น เกมสล็อต ขอแนะนำ SUPERSLOT เว็บสล็อตออนไลน์ มีเกมสล็อตทุกรูปแบบ ยูสเดียวเล่นได้ทุกค่าย แถมยังมี โปรโมชั่นแรงจุใจ สมัครสมาชิกใหม่ รับโบนัสฟรีทันที แถมยังมีระบบ ฝาก-ถอน อัตโนมัติ ที่ทำรายการได้รวดเร็ว อีกด้วยค่ะ